oliwa z oliwa

[...] fajno jak na moj gust -wyrzuc wszystkie macki i dania -30g chlebka? wiesz ile to? nie najesz sie -kukurydziane na owsiane -mleko ew zostaw -jablko jeszcze ok, banan out - danio waniliowy plus maciek again? daj ser chudy z warzywami&oliwa -i bialko jaja kurzego jak chcesz wszamac? malo zdrowych tluszczy, za duzo pzretworzonych rzeczy Pozdr.

[...] zamierzasz przeznaczac pieniadze na odzywki? Ps. Warzywa to ty jesz troche? Ps.2 tak w szkole przydałby sie posiłek +1 albo + jedna kanapka i rownomiernie bys to rozlozyl . Ja mam taki patent na szkole ze miksuje białko z orzechami wloskimi i wlewam w butelke , albo oliwa +białko i jest git Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-09-16 22:45:30

[...] 5 jaj rozbijasz wrzucasz do pojemnika, zalewasz wrzatkiem, sypiesz 30g wpc, do tego torebke ugotowanego ryzu, mozna dac kakao/cynamon do smaku, chyba, ze owocowe wpc, i oliwa podbijasz kalorie i gestosc. jak za geste to dolewasz wody i miksujesz wszystko oczywiscie na jednolity plyn:-) *nie robcie tego w domu%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

dodaj węgli rano, płatki owsiane. 322g białka ? Przesadziłeś %-) ale to zapewne te 950g ryżu %-) Kilo ryżu dziennie%-) Na kolacje żadne parówki! Twaróg + oliwa, orzechy! Śniadanie w szkole, daj chleb razowy, lepsza będzie polędwica z kurczaka :)

Chyba warto przypomnieć, że Oliva jako jedyny zawodnik wyrał ze Schwarzeneggerem Mr Olympia. Dziś właściwie to zapomniany zawodnik. Dużo mówi się o Ferigno, Columbu, Zane, Scott, czasem ktoś wspomni Reeves'a. Arnold kiedyś powiedział (i jakkolwiek niepoprawnie politycznie by to nie było), że Sergio nie miał szans w tamtych czasach z nim, bo [...]

[...] wywal banana jak możesz zastąp szynkę porządnym mięsem dorzuć masło 3; makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ ryż basmanti;brązowy dodaj warzywa i oliwę 4; jak możesz zamień chleb na ryż lub makaron który wymieniłem wyżej lub kaszę+oliwa+warzywa 5; jak 3 tyle że bez oliwy 6; tu możesz jeść ryż/ziemniaki/kasze/makarony 7; daj jajka+warzywa

z doświadczenia wiem, że dla wielu osób dobra jakość jedzenia to gotowany na wiór kurczak z ryżem i brokuły + oliwa 3 x dziennie 7 dni w tygodniu. To nie jest dobra jakość - - piszę o Tym na wszelki wypadek. ;-) Co do treningu - zdania podzielone, ja akurat preferuje FBW lub formy pośrednie (trening dzielony na góra/dół) niż klasyczny split. Ale [...]

hej, wyrzuc twarog tlusty, wrzuc chudy - zatlusc go oliwa lub lnianym - lub wycisnij olej z orzechów - lepsze tluszcze beda i bedziesz mial mniej wegli mam nadzieje ze dobrze powiedzialem jak nie to patrz podpis :-]

1. Bezkaloryczny olej do smażenia PAM Jeżeli się martwisz, że oliwa się nie nadaje skorzystaj z tego oleju. Sprawdzony przez wielu kulturystów http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html Teraz 2 artykuły na temat smażenia, które dużo uświadamiają: 1. D.Szukała-smażenie [...]

no twarog tez jest ciezkostrwany a go polecaja ale faktycznie, rozsadne wydaje sie jesc normalny posiłek przed snem np. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa i jakis tluszcz np. oliwa chyba, ze kogos podlewa od wegli na noc (nawet w malej ilosci)

[...] Banan i odżywka białkowa. 5,6 posiłek Reszta węgli Do treningu wyszło 14g węgli czyli spokojnie mieszczę się w limicie 30g. W DNT będzie podobnie tylko więcej tłuszczu wszędzie. Jajka będą na boczku, dojdzie oliwa i olej lniany, tłuste ryby typu makrela, łosoś śledź. Dużo serów żółtych, camembert itd. No i wieczorem nie będzie węgli ;-)

ja mieszam jedna puche z dwoma posiekanymi jajcami na twardo i szczypiorkiem i oliwa. pycha!

Nasycone głównie z mięsa, nabiał, wiórki kokosowe, jednonienasycone oliwa, migdały, wielonienasycone orzechy włoskie, olej lniany na tych produktach opieraj.

Płatki kukurydziane, masło z orzechów ziemnych, makaron jajeczny do eliminacji. Do posiłków warzywa, inne rodzaje mięs, ryby, oliwa, olej kokosowy, tłuste mięsa.

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : Przykladowy dzien 1. 50g platkow owsianych +100g skyr naturalny+30g maslo orzech+2 miarki whey Trening 2.ryz 100g+200g indyk+20g oliwa+ warzywa 3. Twarog 250g+ banan lub jagody +40g mix platkow+ 50g orzechy 4.4cale jajka +warzywa 2903kcal z tego co tu jest nie wliczajac warzyw. Czasem wpadnie ryba na [...]

Oliwa do krótkotrwałych obróbek termicznych - jak najbardziej. Frytki? Zależy jakie. Np: Z batatów lub opcjonalnie zwykłych ziemniaków będą ok.

[...] dópy. Za mało produktów w diecie,warzyw, brak owoców (te tylko w ciagu dnia nigdy przed i po treningu),mleko itp. Przed snem nie jedz węgli.czyli ryż out.Po za tym trzeba wszytko przeliczyć i urozmaicić !!!! do każdego posiłku ryż 2-3dni i dieta się znudzi.Z mięsem tak samo, może jakaś rybka w zamian za kure.... Na noc tylko twaróg ew. + oliwa.

[...] to w diecie daj gdzieś z 2800kcal a nie od razu 2400. 1. Dorzuć oliwę/orzechy 2. Ok 3. Oliwę daj do śniadanie, dorzuć warzywa 4. Ok 5. Ok 6. Przed snem dałbym twaróg + oliwa/orzechy, a więcej mięsa dołożył po treningu Tłuszcze 1.3g/kg więc jest ok, ja bym podbił białka do 2.5g/kg i kalorie do 2800kcal, ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi [...]

Wypisać dietę ? Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz [...]

stosunek nasyconych(np tluszcz z mięs):jednonienasyconych(np oliwa):wielonienasyconych(np orzechy wloskie) ma wynosic 1:1:1 lub z przewagą jedno pozdr